Studiuesit japin arsyet e konsumimit të fruta dhe perime në verë

Tuesday, 10 July 2018 10:03

Në stinën e nxehtë të verës, konsumimi i frutave dhe perimeve është kusht, për të qëndruar të shëndetshëm dhe të hidratuar.

Për më tepër, mund t’i gjeni edhe me çmime më të lira sesa në dimër. Frutat dhe perimet nuk duhet të mungojnë në tryezën e gjithsecilit në stinën e verës, rekomandojnë dietologët, për një ushqyerje sa më të shëndetshme.

Pjata e parë në tryezë gjatë kësaj stine duhet të jetë sallata me perime. Ndërsa përsa i takon llojit që duhet të konsumohet, në tryezat tona nuk duhet të mungojnë asnjë ditë zarzavatet jeshile. Në një nga vaktet e përditshme duhet të jenë të pranishme sallata jeshile, spinaqi, apo perime të tjera me gjeteh jeshile. Sa më të freskëta dhe sa më pak të gatuara, pasi kështu nuk rëndojnë organizimin dhe treten më shpejt.

Studiuesit britanikë në hulumtimet e fundit kanë parë një lidhje të vazhdueshme mes mirëqenies së lartë dhe të ulët psikologjike të individëve dhe sasisë së konsumuar të frutave dhe perimeve.

Studimi përdori të dhëna nga rreth 14.000 pacientë më të vjetër se 16 vjeç, të cilët në bazë të rezultateve, u ndanë në kategori të lartë, të mesme dhe të ulët sa i përket mirëqenies psikologjike.

Analiza tregoi se tek njerëzit që hanin më shumë fruta dhe perime, probabiliteti i mirëqenies së ulët mendore ishte më e ulët.

Ndër të anketuarit me mirëqenie të lartë psikologjike, vetëm shtatë për qind kanë marrë më pak se një racion me fruta dhe perime në ditë, kurse shumica e tyre, 34 për qind, kanë konsumuar në baza ditore pesë ose më shumë racione të tilla.

Konsumimi i mjaftueshëm i frutave dhe perimeve dhe një konsum i ulët i produkteve të duhanit ka dëshmuar të jetë i lidhur fort me gjendjen e mirë mendore.

Ju mund të hani sasi të pakufizuar të frutave dhe perimeve, duke mos pasur frikë që kjo mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj, sidomos në shtimin e peshës

Modifikuar më Tuesday, 10 July 2018 10:09

Lini komentin tuaj!

Fyerjet dhe përdorimi i fjalëve banale, do të pasoj me fshirjen e komentit tuaj.

Lajmet e fundit

Temperatura të larta dhe reshje shiu, ja çfarë parashikojnë sinoptikanët për ketë javë

Aktualitet

Temperatura të larta dhe reshje shiu, ja çfarë parashikojnë sinoptikanët për ketë javë

Moti i kthjellët dhe temperaturat e larta vazhdojnë të mbizotërojnë në vendin tonë, ndërsa sipas parashikimit të sinoptikanëve të Meteoalb nesër do ketë reshje dhe vranësira kalimtare në zonat malore...

Foto/ ‘Vendi është kthyer në vatër epidemie, taksat shkojnë në xhepat e rilindësve’

Politikë

Foto/ ‘Vendi është kthyer në vatër epidemie, taksat shkojnë në xhepat e rilindësve’

Deputeti i Partisë Demokratike Myslim Murrizi ka publikuar disa foto në “facebook” e tij nga fshati Bishqethëm në qytetin e Lushnjës ku duket se hedhja e plehrave është një vatër...

Live/ Kroatët i bëjnë pritje madhështore nënkampionëve të botës

Sport

Live/ Kroatët i bëjnë pritje madhështore nënkampionëve të botës

Kombëtarja e Kroacisë ka mbërritur në Zagreb pas finales historike ndaj Francës. Në rrugët e kryeqytetit kroat nuk ka munguar pritja e ngrohtë dhe madhështorë nga tifozët e të cilët kanë...